全國 [城市選擇] [會員登錄] [講師注冊] [機構注冊]  
中國企業培訓講師
高效能領導全面壓力管理
 
講師:李世源 瀏覽次數:58

課程描述INTRODUCTION

學習壓力管理技巧培訓

· 中層領導

培訓講師:李世源
課程價格:¥元/人
培訓天數:2天
客服專員:武曉娟
TEL:13162818687
QQ:409620694

日程安排SCHEDULE

課程大綱Syllabus

學習壓力管理技巧培訓

課程背景:
壓力是客觀必然的。壓力山大,是中國企業管理者共同的心理感受。
世界知名辦公方案提供商雷格斯公司去年對1.6萬名職場人士調查,發布了最新調查結果:中國職場人士認為自己工作壓力大的占75%以上,大大超過了全球平均值48%,是不折不扣的“壓力大國”,亟需有人為它開出有效藥方。
壓力情緒管理的過程,是一個人心理成長的過程。越是管理成本高的冒險,越值得企業高層慎重以待。心理成長為企業打開一個相對安全的空間,讓管理者可以以較低的成本保障其身心健康。
從普通員工到職場精英到高層領導者,無不倍感壓力困擾,也讓企業管理面臨越來越大的風險。企業應加快人本主義管理步伐,自上而下給予管理層更多心理關愛與輔導,讓人人具備科學管理壓力的專業技能,并提升心理資本及對壓力的心理承受能力,使之成為身心靈健康的管理者。,

管理層面臨的三類痛點:
.高心理危機感,正向極情緒少,缺乏主控信念和堅強人格,希望感匱乏,自我效能感偏低,“橡皮人”現象普遍,過早職業倦怠。
.人才培養成本高,占用管理者時間超量,工作缺乏公平感,低耐挫力、高受挫感,家庭-工作沖突失衡,缺乏組織情感支持,團隊情緒耗損嚴重。
.阻抗壓力嚴重,績效下降,缺乏警惕造成意外事故,重度抑郁癥自殘自殺風險增高,早衰過勞猝死造成健康保險支出過高。心理資本存量低,組織正在一天天失去活力、創新力和競爭力。

課程收益:
.關注學員生理、認知、情緒與行為的聯結,通過“互動-觸碰-練習-生發”,在學員行動表現中建立對壓力情緒自我調適的心智模式。
.內容設計特別結構化,不僅跳出工作覺察工作,更從生活中來,到工作中去,將工作與生活有機平衡。重在轉變思維模式,科學應對壓力,激發學員為自己生命質量而學的內在動機。
.始終散發濃郁的人文主義關懷,講師富有感染力的語言表達與情感投入,令培訓具有強烈的內醒力。講師更像一位催化師,真性情、身邊事、尋常話,挖掘和尊重學員的內驅力,使學員在完全放松的情緒下專注于內化與成長。

課程特色:科學、有趣、透徹、實用
課程時間:1天,6小時/天。內訓/公開課
課程對象:政府、國企央企私企中層管理人員(不針對一線員工)
課程方式:感受性講授+科學案例+游戲釋壓+心理測試+心理視頻+分享引導+小練習+提問紙條+Q&A。

課程大綱
第一講:科學認知自己的壓力狀況

一、高度重視職業壓力與健康
1. 尋找你的壓力源
2. 壓力產生的生物學、性格學、社會學機制
測量:《壓力類型量表》
1)身體壓力型
2)情緒壓力型
3)人際壓力型
二、職場四大壓力源分析
三、傳統壓力觀的局限性
四、消極壓力在生理/認知/情緒/行為上的反應
案例:員工張某為何神經衰弱?
五、如何認識壓力比減壓更重要
心理實驗:三千人八年的跟蹤研究

第二講:壓力管理的基本策略與操作實務[約130分鐘]
一、應對壓力的兩個基本策略
二、生理應對方法:
1. 情緒性放松
2. 物理性放松
3. 語言性放松(心理暗示)
4. 宣泄與釋放
5. 升級版“管理壓力十字法”
三、認知調節方法:
1. 什么是選擇性認知?
2. 如何規避認知加工的偏向性?
3. 認知調節自我練習:
1)改譯法
2)重塑信念法
3)理性攀比法
4)極端對比法
四、行為改變法:
1. 行為改變如何影響情緒?
2. 行為改變自我練習:
1)強化快樂法
2)選擇遺忘法
3)斷舍離法
4)以壓抗壓法
5)三類心理防御機制應用

第三講:健全心智模式,管理負面情緒[約90分鐘]
一、《黃帝內經》對情緒健康的基本理解
二、卡爾良情緒無形能量場啟發
三、客觀壓力與主觀感受不完全劃等號
視頻:《開車女人火氣大》
四、積極心智模式技術分解
方法1:代償與升華
方法2:脫敏與滿灌
方法3:轉移與接納
方法4:理智與辯證
案例:《漢諾德三招克服攀巖恐懼心之啟發》
五、正確管理情緒三大殺手:嗔恚、焦慮、抑郁
1. 如何管理生氣?
方法1:躲避刺激
方法2:轉移注意
方法3:正常化技術
方法4:內忍功&內春功
2. 如何管理焦慮?
方法1:判斷焦慮的有效性
方法2:接納不確定性
方法3:理性對待成敗得失
方法4:寫出焦慮——用情感,少用焦慮
方法5:知其所止,淡化“極限論”
方法6:接納元焦慮
測量:《焦慮自測》
3. 如何管理抑郁? 
方法1:生物法
方法2:認知法
方法3:行為法
方法4:社會法
測量:《抑郁自測》
4. 哪些壞習慣容易破壞團隊好心情?

第四講:如何科學提升心理壓力承受力?
一、用代償技術訓練成長型思維
小練習1:《給鄰居做輔導》
小練習2:《工作壓力的負正轉化》
二、蛻變的力量:換框練習
1. 四個常見的局限性信念
2.“理性苦樂觀”培養
3.“冰山幻想”練習
4.“不知足也常樂”精神
三、心理復原力培養的五個方法:
方法1:心理動力性
方法2:意義化訓練
方法3:適度的磨練
方法4:獲得人生轉折的機會
方法5:家庭的溫暖和社會支持系統
視頻:《我愛教練》

學習壓力管理技巧培訓


轉載:http://www.hailan168.com/gkk_detail/49548.html

已開課時間Have start time

在線報名Online registration

    參加課程:高效能領導全面壓力管理

    單位名稱:

  • 參加日期:
  • 聯系人:
  • 手機號碼:
  • 座機電話:
  • QQ或微信:
  • 參加人數:
  • 開票信息:
  • 輸入驗證:  看不清楚?點擊驗證碼刷新
付款信息:
開戶名:成勢(上海)企業管理咨詢中心
開戶行:中國工商銀行股份有限公司上海市長壽路支行
帳號:1001210009300041521
李世源
會員可見
會員可見
會員可見

預約1小時微咨詢式培訓

优博彩票